预防风寒湿邪 缓解肩周炎

2017-11-17 09:36:30    来源: 威海新闻网·威海晚报
古代医学认为,肩周炎是人体卫气不固、腠理空疏,或过度劳累、出汗受风,或冒雨涉水、久卧湿地等,导致风寒湿邪乘虚侵入、经络闭阻引起的。

威海新闻网讯 古代医学认为,肩周炎是人体卫气不固、腠理空疏,或过度劳累、出汗受风,或冒雨涉水、久卧湿地等,导致风寒湿邪乘虚侵入、经络闭阻引起的。主要表现为局部关节疼痛,有固定痛点,受热会缓解,遇冷则加剧,所以,缓解肩周炎要以温经散寒、扶正祛邪、活血通络为主。

古代医学和现代医学均认为,风寒湿邪的侵袭是肩周炎的主要诱因。风寒湿邪可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩会产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质等,使肌肉组织受到刺激发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性和肌肉收缩功能障碍,引发各种症状。

肩周炎的预防主要在于防其诱因,即防止风寒湿邪的侵袭。首先要避免肩部过度风吹,以防寒湿之邪随风入侵。居室过于寒湿也会诱发肩周炎,所以要保持居室温暖干爽。暑湿并存的时候,人们往往贪凉,要避免在阴凉处或夜晚风凉时过久暴露肩部而受寒。

福林园中医养生院理疗师表示,在预防风寒湿邪的同时,还要注意锻炼身体,增强体质,提高机体对外界环境的抵抗能力。

那么,是否有简单有效的养生方法能解除肩周炎的痛苦呢?理疗师表示,首先要进行心理护理,肩周炎会给患者造成焦虑、紧张等负面情绪,心理负担重,要对患者进行心理疏导,消除紧张心理。

其次是生活护理。因肩周炎导致活动受限的人群,需要家人协助穿衣、梳头、系腰带等,此时,家人除了帮他们解决生活中的困难,还要鼓励他们主动进行适当的锻炼,还可以辅助他们做一些肩周炎康复操。

肩周炎比较严重的人群会出现肌肉萎缩、关节粘连,要定期疏通上肢及肩部经络,加强上肢各关节活动。多做手指关节的各种活动,捏橡皮球或健身球,并做主动性肩关节功能锻炼,防止肌肉萎缩及关节粘连的加重。王春苗

养生那些事

经络理疗可有效缓解肩周炎

前不久,毕女士因为肩周炎来到福林园求助。理疗师手诊和面诊后发现,她的情况不很严重,活动没有受限,仅是肩部经常疼痛,只要疏通一下经络,疼痛即可缓解。

理疗师说,毕女士是寒湿体质,她的肩周炎是日积月累形成的,只用点穴的方法太单一,要想效果好,还要配合拔罐。

理疗师先从肩部的软组织放松开始,找到病灶,加力点穴,由轻到重,再由重到轻。当毕女士处于最放松的状态时,理疗师在阿是穴上拔了一个螺旋罐。15分钟后,罐内皮肤上出现很多小水泡,罐迹特别红,颜色特别深。这时,理疗师把拔罐器取下来,把水泡里的湿气挑破,并做皮肤消毒。

“拔罐可以将毕女士身体里的浊气排出,毕女士拔完罐后,感觉一股寒气向外扩散,之前的疼痛感慢慢消失,感到舒适和畅快。”理疗师说,取下拔罐器后,他又在毕女士身体其他部位拔了几下,罐迹就没那么深。这一现象让毕女士相信,身体问题真的可以通过拔罐来发现,并有效缓解疼痛。

理疗师进一步解释,中医理疗与西医治疗的区别在于过程。只要明了“通则不痛,痛则不通”的经穴本质,很多亚健康问题可以标本兼治。

教你一招

三招缓解肩周炎

经常用手指“爬墙”,这个动作可以有效缓解肩周炎。正常站立,把手臂紧贴着墙,够到最高高度,然后手指往上爬,尽量爬到最高点,然后手指再慢慢原路走下来。走回来要慢,不能一下就拉下来。经常做这个动作,可以轻松活动整个肩部和手臂,肩周炎获得缓解。

按摩也是不错的方法。在肩胛骨的内侧边缘上,一个点接着一个点地按摩,遇到痛点就要把它拨开。具体方法为,先在痛点周围两指宽的地方,上下左右四个位置点,按揉每个点,顺9圈、逆6圈,最后在中间痛点做顺36圈、逆24圈按揉,就能把这个痛点及周围经络疏通。

热鸡蛋也可以缓解肩周炎。把一个鸡蛋煮熟,借助鸡蛋的热量在肩膀的位置快速滚动,鸡蛋降温后可再次加温。每天两次,连续一周就可以缓解。需要注意的是,要在皮肤可以承受的温度下滚动,以免烫伤皮肤。

察言观色

四种原因可致眼睛发红

眼睛发红是指白眼球红赤,可由外感风热、天行时邪、邪热潜伏于脉络或酒毒蕴蓄体内造成。

外感风热会使白眼球变得非常红,眼泪滚烫,同时恶寒发热、头痛鼻塞、舌苔薄白、脉象浮浅且跳动急速,这主要是因为感受风热之邪而发,多发生在大风天气里。

天行时邪会出现白眼球发红、眼睛有灼热感、眵多、怕光、发涩等现象。有时会由一只眼累及双眼,有时双眼齐发,传染性很强,这是因感受时气之毒而发,多偏于热盛。

邪热潜伏在络脉中时,白眼球会呈淡红色,表面有红血丝,丝脉粗细稀密不等。多因热性眼病失于调治转变而成,或因风沙以及长期近火烟熏,或长期从事精微细致工作,导致热郁血滞而产生。

酒毒蕴蓄在体内也会使人眼睛发红,表现为白眼球黄赤、眼涩干痒、舌苔黄腻。这些人群多有长期嗜酒的历史,脾弱肝旺,湿热上行。

节气与养生

冬季养生以“藏”为主

俗话说,“三九补一冬,来年无病痛”。立冬是一个十分重要的节气,也是进补的最佳时期。中医学认为,这一节气到来时,草木凋零,蛰虫伏藏,阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止,以冬眠状态养精蓄锐,为来春生机勃发做准备。

肾主水,《内经》有“肾者水脏,主津液”之说,指的是肾主人体内水液代谢平衡,促使津液的生成和排泄。津液代谢通过脾胃运化生成水谷之精,以输布滋养全身;代谢后的水液,则化为汗、尿和气排出体外。

《内经》中还说,“冬不藏精,春必病温。”明确指出,人若不知冬季养藏之道,冬令依然精液频泄,那么身体必然日趋虚弱。虚则寒邪乘虚而人,并伏藏于体内。等来年春阳上升,必发为温病。

冬季养生要遵循“冬藏”的原则,饮食要以温热为主,衣着要保暖,房事上要有节制,以养精蓄锐,梦之城娱乐APP,梦之城娱乐登录,梦之城娱乐:迎接来年的春阳。 (王春苗)

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